Mon approche de la Sophrologie

Apaiser votre esprit, libérer vos tensions, activer votre vitalité, qu’est-ce que la sophrologie, que peut-elle vous apporter ?

Créée en 1960 par Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre d’origine espagnole, la sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui s’inspire de l’hypnose, mais également de techniques orientales comme le Tummo, le Yoga ou le Zen. C’est un outil de développement personnel, de gestion du stress et de la douleur.

La sophrologie ne se réduit pas à une simple technique de relaxation ; elle utilise d’autres outils tels que la respiration, la contraction musculaire ou la visualisation d’images mentales.

Ces techniques ont un seul et même but :

  • Activer et améliorer votre santé

  • Vous aider à retrouver l’équilibre

  • Vous permettre de trouver votre juste place dans la vie

Comment ?

La sophrologie plonge la personne dans un état de semi-conscience, entre la veille et le sommeil qui lui permet alors de se concentrer sur une image ou sur un besoin spécifique.

Elle agit sur l’individu tant au niveau mental que physique, en développant une meilleure perception corporelle, une profonde capacité de relaxation et en activant ses ressources positives ; L’objectif de la sophrologie est de renforcer les capacités de la personne afin qu’elle puisse développer son potentiel et faire face, de manière autonome à ses difficultés du quotidien.

Illustration d'une femme dans une pose de yoga, avec des éléments célestes comme des étoiles, une lune et une comète stylisée, sur un fond sombre.

Comment se déroule une séance ?

Une séance se déroule en trois temps :

  • Un temps d’accueil et d’échange pour clarifier votre demande et vos besoins

  • Un temps de découverte et de pratique des exercices

  • Un dernier temps d’échange pour exprimer vos ressentis

Il existe deux types d'exercices : les exercices de relaxation dynamique et les sophronisations. Les premiers sont des mouvements doux associés à la respiration. Inspirés du yoga, ils permettent de prendre conscience de vos sensations physiques. Ils vous aident ainsi à mieux connaître votre corps. 

Les sophronisations sont des exercices de visualisation, guidés par la voix du sophrologue. Après avoir ressenti la détente de toutes les parties de son corps, je vous invite à vous concentrer sur une image mentale, afin de réactiver des sensations positives. 

Je vous invite à vous déconnecter de l'extérieur pour vous concentrer sur votre bien-être intérieur. Les exercices proposés invitent à accéder à un état de " très grand calme " et de concentration. 

Après les exercices, je vous propose un temps d’échange verbal pour exprimer vos ressentis. Après chaque séance, je vous invite à vous entraîner seul(e) chez vous à raison de 5 à 10 minutes par jour, afin de pérenniser les effets bénéfiques apportés par la séance. 

Une illustration d'une femme assise en position du lotus, avec les mains jointes au-dessus de la tête, devant un croissant de lune et un cercle représentant le soleil ou la lune, dans des couleurs neutres et beige.

A qui s’adresse la sophrologie ?

La sophrologie s’adresse à tout public à partir de 4 ans et sans limite d’âge. J’adapte la séance et les exercices en fonction de l’âge de mon client, à sa condition physique, à ses problèmes de santé, et également en fonction de son état émotionnel du jour.

Je vous reçois dans mon cabinet à Pessac

Intérieur d'une pièce avec un fauteuil beige, un bureau en bois avec deux chaises, deux fenêtres ouvertes, un plafond avec un luminaire en bois tressé, et des œuvres d'art sur le mur.
Mural noir et blanc représentant une scène de la jungle avec des animaux tels que des zèbres, des éléphants, des cerfs, des oiseaux et des montagnes en arrière-plan.
Mur peint représentant une scène de la jungle avec des palmiers, des zèbres et des flamants roses, décor dans une pièce avec une étagère en bois, un tapis rond en paille, et des décorations murales.